感情の声を聴く ２

感情との付き合い方には、ちょっとしたコツがあります。それは、① 感情に気づくこと、そして ② その奥にある自分のニーズに気づくこと。

「イライラする」「悲しい」「不安だな」と感じたとき、まずは“今どんな気持ちがあるのか”に気づいてみましょう。

「自分の中でこんな反応が起きているな」と静かに認識すること。その一歩が、感情に振り回されずに向き合うための出発点になります。そこにある感情を見つけて、意識の光をあてることで、少しずつ心は落ち着いていきます。

そして次に、その感情の奥にある“伝えたい気持ち”に耳を傾けてみましょう。「何を守りたかったんだろう？」「何が満たされなかったんだろう？」そんな問いを重ねることで、感情は自分を導くサインへと変わっていきます。

感情

感情を理解することは、こころの安定や人との関係を整えるための第一歩です。

次回は「怒り」という感情を取り上げます。

怒りの奥にある“守りたい気持ち”を、一緒に見つけていきましょう。