変わらないと、という言葉の呪縛から

感情との付き合い方には、ちょっとしたコツがあります。それは、① 感情に気づくこと、そして ② その奥にある自分のニーズに気づくこと。 「イライラする」「悲しい」「不安だな」と感じたとき、まずは“今どんな気持ちがあるのか”に気づいてみましょう。

感情は、私たちを困らせるために生まれているわけではありません。むしろ、「自分にとって何が大切か」を教えてくれるサインです。 怒り・悲しみ・不安――どの感情も、満たされていないニーズや、守りたい価値を伝えてくれています。